韓慧珍除了是韓國很有名的模特，也常常在自己的社群平台上分享健身菜單，其中有一組8分鐘全身運動，不需要任何專業器材，穿上舒服的衣服，套上襪子在家就能完成！網友反饋練完是全身有感，在講究高效的現代生活節奏裡，每天抽出8分鐘運動一下還是很不錯噠！
From:微博/韓國me2day
From:微博/韓國me2dayFrom:微博/小象王國
第一組：Reverse Lunge（左右兩邊各10組）
後跨步弓箭步這組動作訓練的是股四頭肌、臀大肌、腿後腱，很適合健身初學者入門。
From:modelhanhyejin @ ig
注意前跨時膝蓋不要超過足尖，因為這會對膝蓋造成不必要的壓力。
第二組：Cross Lunge（左右各10組）
將後腳置於前腳正後方，並將膝蓋下壓貼近地面。後腳用力撐起，回到起始位置。重複並完成規定的動作次數，然後換腿重複同樣的動作。
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第三組：Side Lunge（左右各10組）
雙臂在身體前方保持筆直，挺胸站直。挺胸收腹，單腳朝側邊跨一大步，將臀部向後推，前腿膝蓋彎曲。 伸直的腿盡量打直。
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第四組：Single Leg Hamstring Curls（20組）
躺臥在地面上，雙腿屈膝分開與肩並款，臀部提起，接著單腳向外延伸後收回，雙腳交替各10次。
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第五組：Double Leg Hamstring Curls（10組）
雙腿同時往外推出去再收回來，這樣算一次，建議做10次。
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第六組：Arm Walking（10組）
拿出全新的襪子套在雙手上，腳上的襪子先暫時拿掉喔！首先身體往前傾雙手觸碰地面慢慢向前推，原理就像是用雙手走路般，之後再收回來。記得這個動作一定要慢，否則很容易拉傷腰部。
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第七組：Mountain Climbers（加起來50次）
將手臂伸直，雙腳就像攀岩一樣來回踢，左右腳重複各25次。
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第八組：Plank Side Slide（25次）
採用Plank的姿勢，透過腹部的力量將雙腿張到最大，然後再滑回來，重複25次。
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第九組：Superman Row
身體朝下，依靠背部的力量確保四隻離地，雙手緊握襪子作為輔助讓身體背部拱起來，然後再回到起始點，重複10次。
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第10組：V-Sit Twist
採坐姿，雙腿屈膝，身體微微向後傾，雙手握住襪子左右來回移動一共20次。
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完整示範視頻：
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小象王國：【雜誌大片】Harper's Bazaar Korea July 2019.🖤🖤🖤 韓國芭莎7月美容畫報, 模特韓慧珍出鏡, 性感黝黑. -- 小象王國
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