速食是忙碌上班族能最快解決一餐的方式，但是正在瘦身的你要怎麼挑才不會吃到過多的熱量，我分享一個潛艇堡輕盈熱量表給大家提共參考，我自己喜歡吃原型食物比較健康，所以，幾乎不吃加工食品，例如：嫩切雞肉、火腿.....等加工食品，畢竟外食添加物多能看到食物原型多一份安心。

現在subway也有酪梨加購，好油脂讓你吃的更飽更健康。我自己最愛的組合是~鮮嫩雞柳(熱量：310大卡)+無糖豆漿400ml(熱量：146大卡)=456大卡

厚切嫩牛(熱量：360大卡)+黑咖啡(熱量：11大卡)=371大卡

subway低脂FIT輕盈系列表，提共你更多選擇

           (取自於subway低脂FIT輕盈系列表)

PS.運動的之前一定要吃點東西，切記勿空腹。

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