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想喝珍奶又怕胖!營養師建議「這個時間」喝免煩惱

2019-04-15 10:54:38 瀏覽數:

台灣的珍珠奶茶享負盛名,屢屢躍上國際版面,但別看它才小小一杯,熱量竟相當於一個便當,營養師陳怡錞提醒怕胖又很想喝珍奶的民眾,最好把握在運動後的30分鐘內趕快喝,如此一來便能讓糖分能進入肌肉細胞被利用,降低發胖機率。

From:微博/laughing眯FP

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營養師陳怡錞表示,不少民眾怕胖卻又戒不掉珍奶,通常她會建議最好在運動後30分鐘內飲用,原因在於肌肉細胞當中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4,活性還維持在很高的狀態,糖分大部分可以進入肌肉細胞被利用掉,「被利用當然就不會有多餘的能量,可以轉成脂肪儲存下來」,反之若是超過60分鐘才喝,葡萄糖轉運蛋白的活性降到很低,糖分直接合成脂肪儲存,自然就容易變胖。

From:Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 YOUTUBE

 

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如果遇到減肥時期,陳怡錞表示不妨「採漸進式的作法」戒口,先從減量開始實行,再慢慢減少糖份攝取,或把珍珠改為像是愛玉或者仙草凍等,同樣可以降低發胖的機率。

From:Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 YOUTUBE

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影片來源:Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 YOUTUBE

 

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