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堅持就對了!睡前虐腹運動五招躺著就能瘦出小蠻腰

2019-03-14 17:38:58 瀏覽數:

因為常常坐著,大部分人的肚子是最容易囤積脂肪、最難瘦的部位,要有小蠻腰就很難了更何況是馬甲線,所以如何有效的刺激腹部肌肉,現在就來分享一套躺著就能練肚子的運動,一起虐腹吧!

From:翻攝自小紅書
 

動作一

身體平躺,雙腿彎曲,身體向上頂,放下來的時候屁股不要著地。(一組25個,一天2組。)

From:翻攝自小紅書

動作二

身體平躺,雙腿朝空中做腳踏幼作。(一組25個,一天2組。)

From:翻攝自小紅書

動作三

身體平躺,一條腿放在另一條腿上面,單腿向上頂。(一組25個,一天2組。)

From:翻攝自小紅書

動作四

身體平躺,雙腿彎曲,打開雙臂伸直,身體漸漸抬起,雙手朝雙腿中間空隙的地方向前伸。(一組25個,一天2組。)


From:翻攝自小紅書

動作五

身體平躺,一條腿變彎曲,一條腿伸直,身體向上頂,放下來的時候屁股不要著地。兩條腿都要做。(一組25個,一天2組。)

From:翻攝自小紅書

剛開始實施虐腹運動的人,如果覺得多的話可以挑一兩組做,在做完虐腹動作後,可以在洗完澡後用按摩霜或者身體乳按摩一下,放鬆肌肉,堅持下去,祝福大家都能擁有馬甲線喔~

From:翻攝自WEHEARTIT

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