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富察皇后少女體態養成術公開 4秘訣甩肉10公斤

2018-08-10 17:26:25 瀏覽數:

大陸劇《延禧攻略》紅翻天,在劇中扮演「富察皇后」一角的秦嵐,也再度走紅。戲中的「富察皇后」溫文淑雅集具美德於一身,獲得網友一片好評,不少網友都被這位人美又心地善良的皇后圈粉。

From:微博/愛奇藝

From:微博/愛奇藝

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37歲的秦嵐保養得宜,出道以來,外貌幾乎沒有明顯變化,身材依舊保持少女體態。事實上,在拍攝《延禧攻略》之前,秦嵐因為曾被其他部戲的導演要求增胖10公斤,但後來秦嵐靠著自己的減肥法成功甩肉10公斤,迅速回到原本165公分46公斤的苗條身材。

From:微博/秦嵐

From:微博/洛墨小生

From:微博/洛墨小生

From:微博/洛墨小生

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愛喝湯湯水水

早餐以果昔為主,依照想補充的營養素來選擇水果,像是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等等,再搭配燕麥一同打成汁喝,不管多忙每天一定要喝上一杯自製健康果昔。

From:微博/虎撲的步行街

From:微博/虎撲的步行街

秦嵐特別注重喝水的重要,呼籲眾女孩們每天喝2000c.c以上的水,除了可以讓皮膚保持水嫩,當面對無法抵擋的口腹之慾,就大口灌下一杯水,減少吃的慾望,達到減肥效果。

From:微博/虎撲的步行街

 吃飯6、7分飽,放慢速度

秦嵐認為健康的減肥才是瘦身最好的方法!不像其他女明星採用節食的激烈方法,她反而每餐正常吃,但是每餐都只吃到6、7分飽就好,只要達到飽足感即可,她也透露吃飯盡量放慢速度也是個好方法,能夠讓你更容易感受到飽足感,達到控制食量的功效。

From:微博/虎撲的步行街

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 一想到就收小腹

跟許多女孩子一樣,雖然四肢纖瘦,肚子卻老是圓潤潤的,秦嵐大方分享給大家她的秘密瘦肚子方法,就是「養成收肚子的習慣」,無時無刻只要想到就收小腹,不管是走路時、坐著時都適用,讓肚子經常處於施力的狀態,就能夠有效減少脂肪,且不受時間空間限制,方便又簡單。

From:微博/虎撲的步行街

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每天快走一小時

秦嵐除了少吃,每天也會安排快走一小時運動,藉此增強肌肉,促進全身血液循環,加上每天少吃,所以利用快走消耗的卡路里已足夠維持苗條身型。

From:微博/虎撲的步行街

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