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在家也可以輕鬆燃脂!不傷膝蓋居家有氧運動這樣做

2018-01-29 17:00:00 瀏覽數:

減肥是條漫漫長路,除了飲食的控制,規律的運動也是十分重要的,尤其有氧運動,是減脂的絕佳選擇。減肥千萬不能懈怠!這邊分享幾個在室內也可以做的有氧運動,在家也可以簡單動起來。

From:微博/周六野Zoey

第一組(暖身)-做2次

左右扭臀(30秒)

左右高抬腿(30秒)

第二組-做2次

交錯腿碰腳尖(30秒)

平板支撐(30秒)

第三組-做2次

交換後弓步(30秒)

慢動作平板開腿(30秒)

第四組-做2次

平板支撐輪流抬四肢(30秒)

抬腿拍掌(一邊各15秒)

第五組-做2次

前爬平板剪式伏地挺身(30秒)

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